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育児の疲れを流そう！リンパマッサージおすすめ3選
育児の疲れからむくみやだるさを感じたことはありませんか？リンパを流して内側からスッキリしちゃいましょう♪ 今回は3つのマッサージをご紹介します。空いた時間にやってみてくださいね。
1. 腕のマッサージ
腕の下をさする
片腕をあげ、手をグーにして脇の下をさすります。腕の下にあるリンパをグリグリと刺激するようにイメージしてみてくだあい。
腕全体をさする
次に、手をパーにして手首から腕の付け根にかけて腕の内側をさすります。15〜30回ほどやりましょう。
2. 首のマッサージ
耳の下のリンパを流す
耳の下辺りのくぼみに手のひらをあてて、鎖骨にむかって流します。くぼみにあるリンパをイメージして、やさしくゆっくり流しましょう。
左右繰り返す
左右10回ほどやってみましょう。
3. ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎを下から上にさする
手をグーにして、ふくらはぎを下から上へさすります。
「いた気持ちいい」くらいでさするのがポイント。強くやりすぎてしまうとアザになってしまうので注意してください。
両手でふくらはぎをはさみ上げる
次に、ふくらはぎを写真のようにして両手で挟んで揉み上げます。先ほど刺激したリンパを、膝裏に流すイメージでやさしくやりましょう。
これを5〜10回ほどくり返します。
まとめ
リンパを流すことは、足が軽くなったり、体を動かしやすくなることにつながります。育児で疲れた体を空いた時間でリフレッシュさせましょう！
特にお風呂上がりが◎ 血流が良くなっているので、マッサージの効果が上がります♡
片腕をあげ、手をグーにして脇の下をさすります。腕の下にあるリンパをグリグリと刺激するようにイメージしてみてくだあい。
次に、手をパーにして手首から腕の付け根にかけて腕の内側をさすります。15〜30回ほどやりましょう。
2. 首のマッサージ
耳の下のリンパを流す
耳の下辺りのくぼみに手のひらをあてて、鎖骨にむかって流します。くぼみにあるリンパをイメージして、やさしくゆっくり流しましょう。
左右繰り返す
左右10回ほどやってみましょう。
3. ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎを下から上にさする
手をグーにして、ふくらはぎを下から上へさすります。
「いた気持ちいい」くらいでさするのがポイント。強くやりすぎてしまうとアザになってしまうので注意してください。
両手でふくらはぎをはさみ上げる
次に、ふくらはぎを写真のようにして両手で挟んで揉み上げます。先ほど刺激したリンパを、膝裏に流すイメージでやさしくやりましょう。
これを5〜10回ほどくり返します。
まとめ
リンパを流すことは、足が軽くなったり、体を動かしやすくなることにつながります。育児で疲れた体を空いた時間でリフレッシュさせましょう！
特にお風呂上がりが◎ 血流が良くなっているので、マッサージの効果が上がります♡
耳の下辺りのくぼみに手のひらをあてて、鎖骨にむかって流します。くぼみにあるリンパをイメージして、やさしくゆっくり流しましょう。
左右10回ほどやってみましょう。
3. ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎを下から上にさする
手をグーにして、ふくらはぎを下から上へさすります。
「いた気持ちいい」くらいでさするのがポイント。強くやりすぎてしまうとアザになってしまうので注意してください。
両手でふくらはぎをはさみ上げる
次に、ふくらはぎを写真のようにして両手で挟んで揉み上げます。先ほど刺激したリンパを、膝裏に流すイメージでやさしくやりましょう。
これを5〜10回ほどくり返します。
まとめ
リンパを流すことは、足が軽くなったり、体を動かしやすくなることにつながります。育児で疲れた体を空いた時間でリフレッシュさせましょう！
特にお風呂上がりが◎ 血流が良くなっているので、マッサージの効果が上がります♡
手をグーにして、ふくらはぎを下から上へさすります。
「いた気持ちいい」くらいでさするのがポイント。強くやりすぎてしまうとアザになってしまうので注意してください。
次に、ふくらはぎを写真のようにして両手で挟んで揉み上げます。先ほど刺激したリンパを、膝裏に流すイメージでやさしくやりましょう。
これを5〜10回ほどくり返します。
まとめ
リンパを流すことは、足が軽くなったり、体を動かしやすくなることにつながります。育児で疲れた体を空いた時間でリフレッシュさせましょう！
特にお風呂上がりが◎ 血流が良くなっているので、マッサージの効果が上がります♡
