BEAUTY & FASHION
二の腕のプニプニ解消！座ったままで腕ストレッチ
プニプニ化する二の腕は、女性が気にするお悩みポイントの一つ。しかし家事に育児に忙しいママは、自分の体をケアする時間がなかなかとれない…。そこでおすすめなのが、座ったままで簡単にできる二の腕ストレッチなんです！
やり方
1. 背筋を伸ばし、両手両ひじをつける
背筋をピンと伸ばし、両手と両ひじをぴったりとくっつけます。
2. ひじを肩の位置まで持ち上げる
両手両ひじをつけたまま、ひじが肩の位置にくるように持ち上げます。
3. 両腕をおでこまで持ち上げる
そのまま両腕をおでこの位置まで持ち上げていきます。
4. 両腕を肩の位置に戻す
持ち上げた両腕を、肩の位置まで戻します。
5. ＜手順4＞までを20回繰り返す
両ひじが離れないように意識しながら、＜手順4＞までを20回ほど繰り返しましょう。
これなら寝かしつけた後や家事の合間にサッとできますね。継続してストレッチしてプニプニな二の腕とおさらばしましょう！
時間を見つけてぜひチャレンジしてみてくださいね♪
ライター：あだちあやか
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4. 両腕を肩の位置に戻す
持ち上げた両腕を、肩の位置まで戻します。
5. ＜手順4＞までを20回繰り返す
両ひじが離れないように意識しながら、＜手順4＞までを20回ほど繰り返しましょう。
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