LIFESTYLE
見るだけでぐっすり♪忙しいママに嬉しい「深睡眠」のコツ
みなさんは夜ぐっすり眠れていますか？ 毎日忙しいママにとって、しっかりと睡眠時間を確保することが難しかったりしますよね。そこで今回は、脳が深い休息をとっている眠り「深睡眠」をするコツをご紹介します♪
忙しいママこそ「深睡眠」が大切！
毎日忙しくてなかなかゆっくり眠れないママには、「深睡眠」がおすすめなんです！
「深睡眠」って？
「深睡眠」とは、脳が深い休息をとっている眠りのこと。
「深睡眠」がよくとれると成長ホルモンが活発に分泌され、体と脳をしっかりとメンテナンスすることができるんです◎
「深睡眠」をとるためには？
「深睡眠」をとるためには
・お風呂でしっかり温まる
・夜はコンビニに行かない
・夜はPC / スマホを見ない
以上のことが必要なんですが、忙しいママにとってはハードルの高い条件ですよね…。
リラックスできる写真を見るだけでもOK！
ママにもできそうな方法もあります！
実は、寝る前にリラックスできる写真を見るだけでもOKなんです♪
たとえば、楽しいことや幸せな時間を思い出せる写真を見ることで、脳を緊張や興奮から解放してくれます。
寝つきが悪いときは、眠たそうな赤ちゃんの写真や…
植物の写真を見るのがおすすめです。
夜中に目が覚めてしまうときは、黄金色の小麦の画像などがおすすめ。
深睡眠用の写真集も！
『見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック』という、深睡眠用の写真集も出ているんです！
写真を見るときは深呼吸しながら見るのがコツ！
ブルーライトの下で見るのは避けましょう。
副交感神経が優位になり、自然な睡魔が訪れますよ♡
今回は、脳が深い休息をとっている眠り「深睡眠」をするコツをご紹介しました。
毎日忙しくてなかなかぐっすりと眠れないママにおすすめな睡眠方法なので、ぜひ試してみてくださいね♪
参考書籍：見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック / 睡眠専門医 白濱龍太郎 監修（宝島社）
写真：アフロ
出演：あかねさん、もとくん
ライター：あだちあやか
「深睡眠」とは、脳が深い休息をとっている眠りのこと。
「深睡眠」がよくとれると成長ホルモンが活発に分泌され、体と脳をしっかりとメンテナンスすることができるんです◎
「深睡眠」をとるためには
・お風呂でしっかり温まる
・夜はコンビニに行かない
・夜はPC / スマホを見ない
以上のことが必要なんですが、忙しいママにとってはハードルの高い条件ですよね…。
リラックスできる写真を見るだけでもOK！
ママにもできそうな方法もあります！
実は、寝る前にリラックスできる写真を見るだけでもOKなんです♪
たとえば、楽しいことや幸せな時間を思い出せる写真を見ることで、脳を緊張や興奮から解放してくれます。
寝つきが悪いときは、眠たそうな赤ちゃんの写真や…
植物の写真を見るのがおすすめです。
夜中に目が覚めてしまうときは、黄金色の小麦の画像などがおすすめ。
深睡眠用の写真集も！
『見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック』という、深睡眠用の写真集も出ているんです！
写真を見るときは深呼吸しながら見るのがコツ！
ブルーライトの下で見るのは避けましょう。
副交感神経が優位になり、自然な睡魔が訪れますよ♡
今回は、脳が深い休息をとっている眠り「深睡眠」をするコツをご紹介しました。
毎日忙しくてなかなかぐっすりと眠れないママにおすすめな睡眠方法なので、ぜひ試してみてくださいね♪
参考書籍：見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック / 睡眠専門医 白濱龍太郎 監修（宝島社）
写真：アフロ
出演：あかねさん、もとくん
ライター：あだちあやか
ママにもできそうな方法もあります！
実は、寝る前にリラックスできる写真を見るだけでもOKなんです♪
たとえば、楽しいことや幸せな時間を思い出せる写真を見ることで、脳を緊張や興奮から解放してくれます。
寝つきが悪いときは、眠たそうな赤ちゃんの写真や…
植物の写真を見るのがおすすめです。
夜中に目が覚めてしまうときは、黄金色の小麦の画像などがおすすめ。
『見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック』という、深睡眠用の写真集も出ているんです！
写真を見るときは深呼吸しながら見るのがコツ！
ブルーライトの下で見るのは避けましょう。
副交感神経が優位になり、自然な睡魔が訪れますよ♡
今回は、脳が深い休息をとっている眠り「深睡眠」をするコツをご紹介しました。
毎日忙しくてなかなかぐっすりと眠れないママにおすすめな睡眠方法なので、ぜひ試してみてくださいね♪
参考書籍：見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック / 睡眠専門医 白濱龍太郎 監修（宝島社）
写真：アフロ
出演：あかねさん、もとくん
ライター：あだちあやか
