＼材料／
玉ねぎ　1/2個
にんじん　1/2本
Ａ合いびき肉　200g
Ａカットトマト缶 1缶（400ｇ）
Ａケチャップ、ウスターソース 各大さじ2
Ａ小麦粉 大さじ1
Ａ砂糖 大さじ1
Ａ固形コンソメスープの素 1個（顆粒なら小さじ2）
Ａ塩、にんにくのすりおろし（チューブ） 各小さじ1/4

＜作り方＞
①玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする
②大きめの耐熱ボウルに①とＡをいれて菜箸でほぐすように混ぜる
③ふわっとラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で約12分チンして完成