COOKING
レンチンだけでおかずからデザートまで♡電子レンジレシピまとめ
フライパンもオーブンも使わない、電子レンジだけで作れるレシピをまとめました！ メインのおかずからデザートまでレンチンで簡単にできちゃいます♪ 料理がちょっと苦手な方も、忙しくて料理に時間がかけられない方にもおすすめ◎
1. 材料を入れるだけ！ 簡単レンチンパスタ
耐熱容器に具材とパスタを入れるだけ！ 洗い物も少ないまさに時短の神レシピです♪
材料（1人分）
・パスタ…100g（1.6mm ※茹で時間9分のもの）
・トマト水煮缶…1/2缶
・ツナ…70g
・ベーコン…1枚
・しめじ…20g
・水…150～200ml
・塩…小さじ1/2
・すりおろしニンニク…少々
2. たった15分で！ 揚げないコロッケ
お子さまも食べやすい一口サイズのコロッケです。少量の油で作るので簡単ヘルシー♪
材料
・ジャガイモ...3~4個
・玉ねぎ...1/4個
・ひき肉...150g
・塩コショウ...適量
・砂糖..適量
・卵...適量
・小麦粉...適量
・パン粉...適量
3. 耐熱ボウルに入れるだけ！ 簡単本格カレー
カットした野菜とカレールウを耐熱ボウルに入れて、あとは電子レンジでチンするだけ！ 煮込む時間は必要ありません。
材料（1人分）
【大人用】
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん…4cm
・鶏もも肉…80g
・お好みの辛さの固形カレールウ…約20g
・水…160ml
・ケチャップ…小さじ1
・ウスターソース…小さじ1
・ごはん…適量
【子ども用】
・玉ねぎ…1/6個
・にんじん…2cmくらい
・鶏もも肉…50g
・子ども用顆粒カレー…6gぐらい
・水…100mlぐらい
・ケチャップ…小さじ1弱
・ウスターソース…小さじ1弱
・ごはん…適量
4. お弁当にも夕食にも♪ ミニスコッチエッグ
手間がかかるイメージのあるスコッチエッグが実は簡単に作れるんです♪ レンチンだけの時短レシピです。
材料
・合いびき肉..180g
・玉ねぎ..1/4個
・卵...1個
・パン粉..大さじ2
・塩・こしょう..各少々
・うずらの卵（水煮)..6個
・トマトケチャップ..小さじ4
・ウスターソース..大さじ1
・マスタード..小さじ1
※お子さん用にはマスタード抜きがおすすめ！
5. タッパーとポリ袋だけ！ じゃがいもポタージュ
情報番組で大人気の“伝説の家政婦”makoさん直伝！ 使用するのはポリ袋とタッパー。あとはレンチンするだけで簡単おいしいポタージュに♪
材料（2〜3人分）
・じゃがいも…1個
・玉ねぎ…1/4個
・バター…10g
・牛乳…300ml
・顆粒コンソメ…小さじ1
・塩こしょう…適量
・オリーブオイル…少々
・パセリ…少々
6. 混ぜるだけ♪ 簡単うどんナポリタン
材料を切って調味料を入れたら、あとはレンジに入れるだけ！ 大人も子どもも大喜びのナポリタンです♪
材料（1人分）
・冷凍うどん…1玉
・ウインナー…2本
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん… 50 g
・バター…10g
・ケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・牛乳…大さじ1
7. かぼちゃで作る♪ グラデーションチーズケーキ
砕いたオレオで作るタルトに、生地を流し込むだけ！ 電子レンジで作るグラデーションが可愛いチーズケーキです。
材料（15cm型）
＜タルト生地＞
・オレオ…50g
・溶かしバター…大さじ2
・かぼちゃ…1/8個
・牛乳…50～100mlで調整する
＜レアチーズケーキ＞
・クリームチーズ…200g
・砂糖…60g
・生クリーム…100ml
・ゼラチン…8g
・水…60ml
8. おやつやおもてなしにも！ もちもちフルーツ大福
餡子の甘さとフルーツの酸味が絶妙な、レンチンだけでもちもちなフルーツ大福♪
材料（3種類×2個ずつ）
・イチゴ…2個
・キウイ…1/4個
・バナナ…1/4個
・白玉粉…100ｇ
・グラニュー糖…20g
・餡子…150g
・水…130ml
・片栗粉…適量
9. 材料3つを混ぜるだけ！ 簡単なめらかプリン
手作りするのは難しいイメージのプリンが、材料3つでできちゃう驚きのレシピです♪ もちろん、電子レンジだけで完成◎
材料（1個分）
≪カラメル≫
・グラニュー糖……大さじ1
・水……小さじ1
≪プリン液≫
・卵（Ｍサイズ）……1個
・牛乳……120ml
・グラニュー糖……大さじ1と1/2
電子レンジだけで、こんなに本格的なおかずやデザートが作れちゃうなんて、夢の時短レシピですね♪
レンチンレシピ、ぜひ挑戦してみてください。
▼あなたにおすすめの記事
・パスタ…100g（1.6mm ※茹で時間9分のもの）
・トマト水煮缶…1/2缶
・ツナ…70g
・ベーコン…1枚
・しめじ…20g
・水…150～200ml
・塩…小さじ1/2
・すりおろしニンニク…少々
お子さまも食べやすい一口サイズのコロッケです。少量の油で作るので簡単ヘルシー♪
・ジャガイモ...3~4個
・玉ねぎ...1/4個
・ひき肉...150g
・塩コショウ...適量
・砂糖..適量
・卵...適量
・小麦粉...適量
・パン粉...適量
3. 耐熱ボウルに入れるだけ！ 簡単本格カレー
カットした野菜とカレールウを耐熱ボウルに入れて、あとは電子レンジでチンするだけ！ 煮込む時間は必要ありません。
材料（1人分）
【大人用】
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん…4cm
・鶏もも肉…80g
・お好みの辛さの固形カレールウ…約20g
・水…160ml
・ケチャップ…小さじ1
・ウスターソース…小さじ1
・ごはん…適量
【子ども用】
・玉ねぎ…1/6個
・にんじん…2cmくらい
・鶏もも肉…50g
・子ども用顆粒カレー…6gぐらい
・水…100mlぐらい
・ケチャップ…小さじ1弱
・ウスターソース…小さじ1弱
・ごはん…適量
4. お弁当にも夕食にも♪ ミニスコッチエッグ
手間がかかるイメージのあるスコッチエッグが実は簡単に作れるんです♪ レンチンだけの時短レシピです。
材料
・合いびき肉..180g
・玉ねぎ..1/4個
・卵...1個
・パン粉..大さじ2
・塩・こしょう..各少々
・うずらの卵（水煮)..6個
・トマトケチャップ..小さじ4
・ウスターソース..大さじ1
・マスタード..小さじ1
※お子さん用にはマスタード抜きがおすすめ！
5. タッパーとポリ袋だけ！ じゃがいもポタージュ
情報番組で大人気の“伝説の家政婦”makoさん直伝！ 使用するのはポリ袋とタッパー。あとはレンチンするだけで簡単おいしいポタージュに♪
材料（2〜3人分）
・じゃがいも…1個
・玉ねぎ…1/4個
・バター…10g
・牛乳…300ml
・顆粒コンソメ…小さじ1
・塩こしょう…適量
・オリーブオイル…少々
・パセリ…少々
6. 混ぜるだけ♪ 簡単うどんナポリタン
材料を切って調味料を入れたら、あとはレンジに入れるだけ！ 大人も子どもも大喜びのナポリタンです♪
材料（1人分）
・冷凍うどん…1玉
・ウインナー…2本
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん… 50 g
・バター…10g
・ケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・牛乳…大さじ1
7. かぼちゃで作る♪ グラデーションチーズケーキ
砕いたオレオで作るタルトに、生地を流し込むだけ！ 電子レンジで作るグラデーションが可愛いチーズケーキです。
材料（15cm型）
＜タルト生地＞
・オレオ…50g
・溶かしバター…大さじ2
・かぼちゃ…1/8個
・牛乳…50～100mlで調整する
＜レアチーズケーキ＞
・クリームチーズ…200g
・砂糖…60g
・生クリーム…100ml
・ゼラチン…8g
・水…60ml
8. おやつやおもてなしにも！ もちもちフルーツ大福
餡子の甘さとフルーツの酸味が絶妙な、レンチンだけでもちもちなフルーツ大福♪
材料（3種類×2個ずつ）
・イチゴ…2個
・キウイ…1/4個
・バナナ…1/4個
・白玉粉…100ｇ
・グラニュー糖…20g
・餡子…150g
・水…130ml
・片栗粉…適量
9. 材料3つを混ぜるだけ！ 簡単なめらかプリン
手作りするのは難しいイメージのプリンが、材料3つでできちゃう驚きのレシピです♪ もちろん、電子レンジだけで完成◎
材料（1個分）
≪カラメル≫
・グラニュー糖……大さじ1
・水……小さじ1
≪プリン液≫
・卵（Ｍサイズ）……1個
・牛乳……120ml
・グラニュー糖……大さじ1と1/2
電子レンジだけで、こんなに本格的なおかずやデザートが作れちゃうなんて、夢の時短レシピですね♪
レンチンレシピ、ぜひ挑戦してみてください。
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【大人用】
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん…4cm
・鶏もも肉…80g
・お好みの辛さの固形カレールウ…約20g
・水…160ml
・ケチャップ…小さじ1
・ウスターソース…小さじ1
・ごはん…適量
【子ども用】
・玉ねぎ…1/6個
・にんじん…2cmくらい
・鶏もも肉…50g
・子ども用顆粒カレー…6gぐらい
・水…100mlぐらい
・ケチャップ…小さじ1弱
・ウスターソース…小さじ1弱
・ごはん…適量
手間がかかるイメージのあるスコッチエッグが実は簡単に作れるんです♪ レンチンだけの時短レシピです。
・合いびき肉..180g
・玉ねぎ..1/4個
・卵...1個
・パン粉..大さじ2
・塩・こしょう..各少々
・うずらの卵（水煮)..6個
・トマトケチャップ..小さじ4
・ウスターソース..大さじ1
・マスタード..小さじ1
※お子さん用にはマスタード抜きがおすすめ！
5. タッパーとポリ袋だけ！ じゃがいもポタージュ
情報番組で大人気の“伝説の家政婦”makoさん直伝！ 使用するのはポリ袋とタッパー。あとはレンチンするだけで簡単おいしいポタージュに♪
材料（2〜3人分）
・じゃがいも…1個
・玉ねぎ…1/4個
・バター…10g
・牛乳…300ml
・顆粒コンソメ…小さじ1
・塩こしょう…適量
・オリーブオイル…少々
・パセリ…少々
6. 混ぜるだけ♪ 簡単うどんナポリタン
材料を切って調味料を入れたら、あとはレンジに入れるだけ！ 大人も子どもも大喜びのナポリタンです♪
材料（1人分）
・冷凍うどん…1玉
・ウインナー…2本
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん… 50 g
・バター…10g
・ケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・牛乳…大さじ1
7. かぼちゃで作る♪ グラデーションチーズケーキ
砕いたオレオで作るタルトに、生地を流し込むだけ！ 電子レンジで作るグラデーションが可愛いチーズケーキです。
材料（15cm型）
＜タルト生地＞
・オレオ…50g
・溶かしバター…大さじ2
・かぼちゃ…1/8個
・牛乳…50～100mlで調整する
＜レアチーズケーキ＞
・クリームチーズ…200g
・砂糖…60g
・生クリーム…100ml
・ゼラチン…8g
・水…60ml
8. おやつやおもてなしにも！ もちもちフルーツ大福
餡子の甘さとフルーツの酸味が絶妙な、レンチンだけでもちもちなフルーツ大福♪
材料（3種類×2個ずつ）
・イチゴ…2個
・キウイ…1/4個
・バナナ…1/4個
・白玉粉…100ｇ
・グラニュー糖…20g
・餡子…150g
・水…130ml
・片栗粉…適量
9. 材料3つを混ぜるだけ！ 簡単なめらかプリン
手作りするのは難しいイメージのプリンが、材料3つでできちゃう驚きのレシピです♪ もちろん、電子レンジだけで完成◎
材料（1個分）
≪カラメル≫
・グラニュー糖……大さじ1
・水……小さじ1
≪プリン液≫
・卵（Ｍサイズ）……1個
・牛乳……120ml
・グラニュー糖……大さじ1と1/2
電子レンジだけで、こんなに本格的なおかずやデザートが作れちゃうなんて、夢の時短レシピですね♪
レンチンレシピ、ぜひ挑戦してみてください。
▼あなたにおすすめの記事
・じゃがいも…1個
・玉ねぎ…1/4個
・バター…10g
・牛乳…300ml
・顆粒コンソメ…小さじ1
・塩こしょう…適量
・オリーブオイル…少々
・パセリ…少々
材料を切って調味料を入れたら、あとはレンジに入れるだけ！ 大人も子どもも大喜びのナポリタンです♪
・冷凍うどん…1玉
・ウインナー…2本
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個
・にんじん… 50 g
・バター…10g
・ケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・牛乳…大さじ1
7. かぼちゃで作る♪ グラデーションチーズケーキ
砕いたオレオで作るタルトに、生地を流し込むだけ！ 電子レンジで作るグラデーションが可愛いチーズケーキです。
材料（15cm型）
＜タルト生地＞
・オレオ…50g
・溶かしバター…大さじ2
・かぼちゃ…1/8個
・牛乳…50～100mlで調整する
＜レアチーズケーキ＞
・クリームチーズ…200g
・砂糖…60g
・生クリーム…100ml
・ゼラチン…8g
・水…60ml
8. おやつやおもてなしにも！ もちもちフルーツ大福
餡子の甘さとフルーツの酸味が絶妙な、レンチンだけでもちもちなフルーツ大福♪
材料（3種類×2個ずつ）
・イチゴ…2個
・キウイ…1/4個
・バナナ…1/4個
・白玉粉…100ｇ
・グラニュー糖…20g
・餡子…150g
・水…130ml
・片栗粉…適量
9. 材料3つを混ぜるだけ！ 簡単なめらかプリン
手作りするのは難しいイメージのプリンが、材料3つでできちゃう驚きのレシピです♪ もちろん、電子レンジだけで完成◎
材料（1個分）
≪カラメル≫
・グラニュー糖……大さじ1
・水……小さじ1
≪プリン液≫
・卵（Ｍサイズ）……1個
・牛乳……120ml
・グラニュー糖……大さじ1と1/2
電子レンジだけで、こんなに本格的なおかずやデザートが作れちゃうなんて、夢の時短レシピですね♪
レンチンレシピ、ぜひ挑戦してみてください。
▼あなたにおすすめの記事
＜タルト生地＞
・オレオ…50g
・溶かしバター…大さじ2
・かぼちゃ…1/8個
・牛乳…50～100mlで調整する
＜レアチーズケーキ＞
・クリームチーズ…200g
・砂糖…60g
・生クリーム…100ml
・ゼラチン…8g
・水…60ml
餡子の甘さとフルーツの酸味が絶妙な、レンチンだけでもちもちなフルーツ大福♪
・イチゴ…2個
・キウイ…1/4個
・バナナ…1/4個
・白玉粉…100ｇ
・グラニュー糖…20g
・餡子…150g
・水…130ml
・片栗粉…適量
9. 材料3つを混ぜるだけ！ 簡単なめらかプリン
手作りするのは難しいイメージのプリンが、材料3つでできちゃう驚きのレシピです♪ もちろん、電子レンジだけで完成◎
材料（1個分）
≪カラメル≫
・グラニュー糖……大さじ1
・水……小さじ1
≪プリン液≫
・卵（Ｍサイズ）……1個
・牛乳……120ml
・グラニュー糖……大さじ1と1/2
電子レンジだけで、こんなに本格的なおかずやデザートが作れちゃうなんて、夢の時短レシピですね♪
レンチンレシピ、ぜひ挑戦してみてください。
▼あなたにおすすめの記事
≪カラメル≫
・グラニュー糖……大さじ1
・水……小さじ1
≪プリン液≫
・卵（Ｍサイズ）……1個
・牛乳……120ml
・グラニュー糖……大さじ1と1/2
電子レンジだけで、こんなに本格的なおかずやデザートが作れちゃうなんて、夢の時短レシピですね♪
レンチンレシピ、ぜひ挑戦してみてください。
