COOKING
ダイエット効果に期待！簡単ヘルシーきゅうりレシピ3選
きゅうりにダイエット効果があるって知っていましたか？ でも、毎日食べていたら飽きてしまいますよね。 そんな時のお助けメニューをご紹介します。
きゅうりに含まれている「ホスホリパーゼ」という酵素には、体内の脂肪分解を助ける働きがあるんです！ 食事の前に1本食べると効果的です♡ サイドメニューでの登場が多いきゅうりをメインメニューに♪
case1:きゅうりの豆腐グラタン
◎ 材料
・ きゅうり（3cm輪切り）2本
・ ＜A＞豆腐1丁
・ ＜A＞卵１個
・ ＜A＞みそ大さじ2
◎ 作り方
1. ＜A＞をよくまぜる。
＊豆腐を水切りしておくと、仕上がりが水っぽくならないのでおおすすめです！
2. 耐熱容器にきゅうりを並べ、＜1＞をかける。
＊チーズがなくても、みそをいれることでまったり濃厚が楽しめる♪
3. トースターで10分〜焼いたら完成です！
豆腐を使ってダイエット効果UP！
case2:チキンのすりおろしきゅうりがけ
◎ 材料
・ きゅうり1本
・ 酢大さじ1
・ しょうゆ小さじ1
・ サラダチキン1枚
◎ 作り方
1. きゅうりをすりおろし、酢・ しょうゆを合わせる。
2. サラダチキンにかけたら完成です！
きゅうりをすりおろすとやせ酵素が活発になるので、20回噛んだのと同じラクやせ効果があるそうです♪
case3:麻婆きゅうり
◎ 材料
・ きゅうり2本
・ 鶏むねひき肉100g
・ ごま油適量
・＜A＞焼肉のたれ60g
・＜A＞水大さじ2
・＜A＞片栗粉小さじ1/2
◎ 作り方
1. フライパンにごま油を熱し、ひき肉・きゅうりを入れて炒める。
2. 混ぜ合わせた＜A＞を入れ、とろみがついたら完成です！
ダイエット中でもしっかり味のものが食べたいときに♪
・ きゅうり（3cm輪切り）2本
・ ＜A＞豆腐1丁
・ ＜A＞卵１個
・ ＜A＞みそ大さじ2
1. ＜A＞をよくまぜる。
＊豆腐を水切りしておくと、仕上がりが水っぽくならないのでおおすすめです！
2. 耐熱容器にきゅうりを並べ、＜1＞をかける。
＊チーズがなくても、みそをいれることでまったり濃厚が楽しめる♪
3. トースターで10分〜焼いたら完成です！
豆腐を使ってダイエット効果UP！
case2:チキンのすりおろしきゅうりがけ
◎ 材料
・ きゅうり1本
・ 酢大さじ1
・ しょうゆ小さじ1
・ サラダチキン1枚
◎ 作り方
1. きゅうりをすりおろし、酢・ しょうゆを合わせる。
2. サラダチキンにかけたら完成です！
きゅうりをすりおろすとやせ酵素が活発になるので、20回噛んだのと同じラクやせ効果があるそうです♪
case3:麻婆きゅうり
◎ 材料
・ きゅうり2本
・ 鶏むねひき肉100g
・ ごま油適量
・＜A＞焼肉のたれ60g
・＜A＞水大さじ2
・＜A＞片栗粉小さじ1/2
◎ 作り方
1. フライパンにごま油を熱し、ひき肉・きゅうりを入れて炒める。
2. 混ぜ合わせた＜A＞を入れ、とろみがついたら完成です！
ダイエット中でもしっかり味のものが食べたいときに♪
・ きゅうり1本
・ 酢大さじ1
・ しょうゆ小さじ1
・ サラダチキン1枚
1. きゅうりをすりおろし、酢・ しょうゆを合わせる。
2. サラダチキンにかけたら完成です！
きゅうりをすりおろすとやせ酵素が活発になるので、20回噛んだのと同じラクやせ効果があるそうです♪
case3:麻婆きゅうり
◎ 材料
・ きゅうり2本
・ 鶏むねひき肉100g
・ ごま油適量
・＜A＞焼肉のたれ60g
・＜A＞水大さじ2
・＜A＞片栗粉小さじ1/2
◎ 作り方
1. フライパンにごま油を熱し、ひき肉・きゅうりを入れて炒める。
2. 混ぜ合わせた＜A＞を入れ、とろみがついたら完成です！
ダイエット中でもしっかり味のものが食べたいときに♪
・ きゅうり2本
・ 鶏むねひき肉100g
・ ごま油適量
・＜A＞焼肉のたれ60g
・＜A＞水大さじ2
・＜A＞片栗粉小さじ1/2
1. フライパンにごま油を熱し、ひき肉・きゅうりを入れて炒める。
2. 混ぜ合わせた＜A＞を入れ、とろみがついたら完成です！
ダイエット中でもしっかり味のものが食べたいときに♪
