COOKING
全部試したい！ これだけでお腹満足！そうめんウマたれレシピ
子どもも大好きなそうめん✨ めんつゆだけって飽きるし物足りない・・・ これならお腹も満足する！そんなウマたれをご紹介します💓
01/ごま豆乳だれ
・豆乳…200ml
・めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ4
・味噌…小さじ1
・練りごま…大さじ2
・そぼろ…適量
・冷凍ほうれん草…適量
・（お好みで）ラー油…適量
◾️作り方
①そぼろとほうれん草以外の材料を混ぜ合わせる。
②冷凍ほうれん草をレンジで加熱し、そぼろと一緒にトッピングして完成！
02/スープカレー風だれ
■材料
・水…200ml
・トマトジュース…50ml
・コンソメ顆粒…小さじ½
・カレールー…1かけ
トッピング
・唐揚げ…適量
・素揚げ野菜…適量
◾️作り方
①耐熱容器に水、トマトジュース、コンソメ、カレールーを入れて、レンジで3分加熱して混ぜる。
冷蔵庫でしっかり冷やす。
②スープカレー風だれにトッピングをして完成！
03/イタリアン風トマトだれ
・トマト…1個
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2
・冷水…大さじ2
・塩胡椒…少々
トッピング
・ミックスベジタブル…適量
・冷凍ブロッコリー…適量
・ボイル海老…適量
・オリーブオイル…大さじ1
・（お好みで）バジル…適量
◾️作り方
①トマトは細かく切って、めんつゆ、冷水、塩こしょうと混ぜ合わせる。
②解凍したミックスベジタブル、ブロッコリー、ボイル海老を加えて軽く混ぜ合わせる。
③オリーブオイルをかけ、お好みでバジルを飾って完成！
04/サバ缶冷つけだれ
■材料
・鯖缶…1缶
・めんつゆ(２倍濃縮）…大さじ1
・酢…大さじ1
・おろししょうが…小さじ1/2
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・きゅうり…適量
・ミニトマト…適量
・小ネギ…適量
◾️作り方
①サバ缶、冷水、麺つゆ、おろし生姜、酢、味噌を入れて、しっかり混ぜ合わせる。
②きゅうり、ミニトマト、小ネギをちらして完成！
05/ラーメン風だれ
■材料
・水…200ml
・鶏がらスープの素…小さじ1
・おろしニンニク…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
・すりごま…大さじ1
・醤油…大さじ1
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・メンマ…適量
・味玉…適量
・チャーシュー…適量
・なると…適量
・小ネギ...適量
◾️作り方
①ボウルにスープの材料を入れ、レンジで2分加熱してよく混ぜる。
②器に①を流して、トッピングをのせたら完成！
・豆乳…200ml
・めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ4
・味噌…小さじ1
・練りごま…大さじ2
・そぼろ…適量
・冷凍ほうれん草…適量
・（お好みで）ラー油…適量
◾️作り方
①そぼろとほうれん草以外の材料を混ぜ合わせる。
②冷凍ほうれん草をレンジで加熱し、そぼろと一緒にトッピングして完成！
■材料
・水…200ml
・トマトジュース…50ml
・コンソメ顆粒…小さじ½
・カレールー…1かけ
トッピング
・唐揚げ…適量
・素揚げ野菜…適量
◾️作り方
①耐熱容器に水、トマトジュース、コンソメ、カレールーを入れて、レンジで3分加熱して混ぜる。
冷蔵庫でしっかり冷やす。
②スープカレー風だれにトッピングをして完成！
03/イタリアン風トマトだれ
・トマト…1個
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2
・冷水…大さじ2
・塩胡椒…少々
トッピング
・ミックスベジタブル…適量
・冷凍ブロッコリー…適量
・ボイル海老…適量
・オリーブオイル…大さじ1
・（お好みで）バジル…適量
◾️作り方
①トマトは細かく切って、めんつゆ、冷水、塩こしょうと混ぜ合わせる。
②解凍したミックスベジタブル、ブロッコリー、ボイル海老を加えて軽く混ぜ合わせる。
③オリーブオイルをかけ、お好みでバジルを飾って完成！
04/サバ缶冷つけだれ
■材料
・鯖缶…1缶
・めんつゆ(２倍濃縮）…大さじ1
・酢…大さじ1
・おろししょうが…小さじ1/2
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・きゅうり…適量
・ミニトマト…適量
・小ネギ…適量
◾️作り方
①サバ缶、冷水、麺つゆ、おろし生姜、酢、味噌を入れて、しっかり混ぜ合わせる。
②きゅうり、ミニトマト、小ネギをちらして完成！
05/ラーメン風だれ
■材料
・水…200ml
・鶏がらスープの素…小さじ1
・おろしニンニク…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
・すりごま…大さじ1
・醤油…大さじ1
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・メンマ…適量
・味玉…適量
・チャーシュー…適量
・なると…適量
・小ネギ...適量
◾️作り方
①ボウルにスープの材料を入れ、レンジで2分加熱してよく混ぜる。
②器に①を流して、トッピングをのせたら完成！
・トマト…1個
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2
・冷水…大さじ2
・塩胡椒…少々
トッピング
・ミックスベジタブル…適量
・冷凍ブロッコリー…適量
・ボイル海老…適量
・オリーブオイル…大さじ1
・（お好みで）バジル…適量
◾️作り方
①トマトは細かく切って、めんつゆ、冷水、塩こしょうと混ぜ合わせる。
②解凍したミックスベジタブル、ブロッコリー、ボイル海老を加えて軽く混ぜ合わせる。
③オリーブオイルをかけ、お好みでバジルを飾って完成！
■材料
・鯖缶…1缶
・めんつゆ(２倍濃縮）…大さじ1
・酢…大さじ1
・おろししょうが…小さじ1/2
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・きゅうり…適量
・ミニトマト…適量
・小ネギ…適量
◾️作り方
①サバ缶、冷水、麺つゆ、おろし生姜、酢、味噌を入れて、しっかり混ぜ合わせる。
②きゅうり、ミニトマト、小ネギをちらして完成！
05/ラーメン風だれ
■材料
・水…200ml
・鶏がらスープの素…小さじ1
・おろしニンニク…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
・すりごま…大さじ1
・醤油…大さじ1
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・メンマ…適量
・味玉…適量
・チャーシュー…適量
・なると…適量
・小ネギ...適量
◾️作り方
①ボウルにスープの材料を入れ、レンジで2分加熱してよく混ぜる。
②器に①を流して、トッピングをのせたら完成！
■材料
・水…200ml
・鶏がらスープの素…小さじ1
・おろしニンニク…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
・すりごま…大さじ1
・醤油…大さじ1
・味噌…小さじ1/2
トッピング
・メンマ…適量
・味玉…適量
・チャーシュー…適量
・なると…適量
・小ネギ...適量
◾️作り方
①ボウルにスープの材料を入れ、レンジで2分加熱してよく混ぜる。
②器に①を流して、トッピングをのせたら完成！
