01：肉巻きおにぎり
■材料
・冷凍ごはん…3個（100g×3＝300g）
・豚バラ肉…200g
・焼肉のたれ…ごはん1個あたり大さじ1/2（大さじ1.5）
・ごま油…大さじ1
・仕上げ用焼肉のたれ…大さじ3
・白ごま…適量

■手順
1.豚バラ肉を少し重なるように並べて広げ、塩こしょうを振る。その上に冷凍ごはんを置く。
POINT：ごはんはガチガチのままでOK！
2.冷凍ごはんの上に焼肉のたれをかけ、ビッチリ巻く。
3.フライパンにごま油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして2分焼き、ひっくり返してさらに2分焼く。
4.フタをしたら弱火にして10〜12分加熱する。
POINT：爪楊枝がスッと刺さったらOK
5.余分な油を拭き取ったら、焼肉のたれを絡めて完成です！

02：即席リゾット
■材料
A・冷凍ごはん…1個
A・ツナ…1缶
A・焼肉のたれ…小さじ1
A・鶏がらスープのもと（和風だしでもOK）…小さじ½
A（大人はお好みでキムチもおすすめ）
・水…130ml
・卵…1個
・ピザ用チーズ…適量
・お好みで万能ねぎ

■手順
1.鍋にAを入れ軽く混ぜ、冷凍ごはんと水を入れ、フタをして中火にかける。
2.煮たったら弱めの中火にして、時々ご飯をひっくり返しながらほぐし、7分ほど煮込む。
※水分が足りなそうになったら水を足してください
3.煮立った状態で溶き卵を回し入れ、お好みの感じに固まったら火を止める。

4.耐熱皿に3を入れ、チーズをたっぷりかけてチーズに焼き色がつくまで焼いたら、完成です！